Club Ciclista EL MIRADOR

No fue el cambio de hora el que hizo mella sino la lluvia, que aunque ayer tarde no hizo presencia hoy no paraba de caer. Por ello, muchos de los corredores no se atrevieron a salir por motivos obvios y más que justificados. Entre ellos los participantes de nuestro club que decidían dar por terminada su participación en la Interclubes de este año. No obstante, hoy era la última carrera de la interclubes y para muchos de los que decidieron salir se jugaban la clasificación, y por este motivo estaban condicionados a salir a disputar la prueba. De un total de 69 corredores qe tomaban la salida sólo 52 lograban acabarla. En fin, desde este blog felicitamos al ganador de la Inteclub de este año que ha sido el corredor Juan Manuel Camacho Tudela del C.C. Juan Zurano, y por supuesto a los corredores que han representado a nuestro Club con su esfuerzo y dedicación.

Una tarde magnífica en cuanto a meteo se refiere, a pesar de los pronósticos que auguraban lluvia, aunque con viento. 134 corredores en la salida que tuvo una demora de una hora sobre el horario previsto, debido a un desgraciado accidente previo a la salida, el cual fue protagonizado por un motorista que se llevaba por delante a uno de los corredores causándole daños físicos además de partirle la bici en dos. La ambulancia tuvo que actuar y hasta que no volvió hubo que esperar para la salida de la carrera. Una vez dado el banderazo de salida se anduvo muy rápido, incluso en los repechos previos a la entrada a La Unión e incluso el paso por "el descargador" que fue rapidísimo. Y vertiginosa la bajada, no en vano pocos kilómetros más abajo se produjo una fatal caída donde varios corredores se vieron envueltos, y entre ellos Sergio que caía en mala postura fracturándose la clavícula además de varias quemaduras por el asfalto. A raiz del accidente el pelotón se fracturó y dió lug

Todos sabemos que cuando obtenemos la licencia federativa, bien para competición dentro de nuestra categoría o en la modalidad de cicloturista, llevamos un seguro. Pero todos nos hemos preguntado alguna vez cuales son sus coberturas o si estamos cubiertos en situaciones concretas que se nos pueden presentar. Pues bien, este Club a petición de algunos socios ha elaborado un cuestionario con preguntas dirigidas a aclarar este tipo de situaciones, el cual ha sido contestado por el presidente de nuestra Federación, Pepe Tortosa. El cual se ofrece, con el grado de disposición que siempre le distingue, a aclarar cualquier duda que pueda haber al respecto. El test es el siguiente: 1. ¿El seguro de Accidentes suscrito por la Federación cubre cualquier accidente ocurrido en la práctica deportiva ciclista, tanto en entrenamiento como en competición, dentro de los límites mínimos exigidos por el Real Decreto 849/1993? Respuesta: " Todos los ciclistas federados están sujetos al se

El próximo día sábado 04 de abril a las 10:30 horas se disputará en Elche la 4ª Carrera Ciclista de Bomberos y Cuerpos de Seguridad. La carrera disputará sobre un circuito urbano de 3 km de longitud al que sele darán un total de 25 vueltas hasta completar una distacia total de unos 25 km. Se darán 3 premios por categoría, estando éstas divididas en dos, una hasta 39 años y la otra de 40 años en adelante. La distribución de los mismos será la siguiente: Un fin de semana para dos personas en el Hotel Xorret de Catí. Un jamón. Un lomo ibérico y un queso. Para más información al respecto podéis consultar la web: http://www.bomberos-elche.com/ Por el momento comunicaros que nuestro Club va a contar con la participación de nuestro corredor Antonio, que según fuentes consultadas afirma que va a intentar hacer todo lo posible para conseguir un buen resultado.

Un total de seis pruebas compondrán la cita de los Master 40/50/60 ‘veteranos’ y siete la de Seniors y Masters 30, contabilizándose para la general los cinco mejores resultados, en ambos casos, por lo que se descartarán uno y dos resultados, respectivamente. Copa de España Master40/50/60 22/03 Ourense con outra mirada Galicia 26/04 VII Memorial Olegario Gali Aragón 10/05 IV Trofeo Ciudad Oviedo Asturias 14/06 IV Trofeo GD Los Alcázares Murcia 12/07 LI Trofeo Virgen del Carmen Castilla y León 06/09 XXXIII Trofeo Virgen Peña Aragón Copa de España Senior/Master30 22/03 Ourense con outra mirada Galicia 19/04 III Trofeo Ciudad de Marbella Andalucía 26/04 I Copa Ciclomaster Ría de Vigo Galicia 10/05 IV Trofeo Ciudad Oviedo Asturias 23/05 XV Memorial David Montenegro Madrid 31/05 LII Gran Premio Chiclanero Andalucía 14/06 IV Trofeo GD Los Alcázares Murcia

Un mañana soleada con una magnífica temperatura pero un invitado de excepción, el viento, que fue determinante a la hora de que una magnifica escapada de gente importante llegara a buen puerto y se produjera el cambio de lider en la carrera. Por detrás, el hasta entonces lider hizo todo lo posible por tirar del carro pero no obtuvo la colaboración adecuada para echar abajo la escapada. Esta vez la paticipación no fue tan elevada como en etapas anteriores ya que salieron unos 140 corredores. La velocidad fue vertíginosa durante toda la carrera donde el pelotón fue enfilado encunetado por efecto del viento. Con respecto a los nuestros destacar a Luis que asciende hasta la posición 16 de la general a 4:14 del lider y en el puesto 12 de su categoría senior. Por otro lado, parece ser que la mayoría de las posiciones de la etapa han sido finalmente a ex aequo y Felipe ha obtenido el trofeo al 4º veterano, según la clasificación facilitada por los jueces. De ser así, ya van 3 trofeos en el có

1. CUÁDRICEPS . No tienes más que tirar de la rodilla hacia la nalga y equilibrarte utilizando la bici como soporte. Si quieres estirar más haz fuerza como si quisieras estirar la rodilla pero sujetando el pie con firmeza. También puedes apoyar el empeine sobre el sillín. 2 ó 3 repeticiones de 20" con cada pierna. 2. FEMORALES . Apoya el talón sobre el sillín, sujeta la punta de la zapatilla con la mano del mismo lado y el manillar con la mano opuesta. Dobla la espalda hacia la pierna en alto. Cuanto más te tumbes más sentirás el estiramiento. 2 ó 3 repeticiones de 20" con cada pierna. 3. GEMELOS . Sin haberte desmontado de la bici, mantén un pie enganchado al pedal, coloca la biela abajo y presiona con el talón hacía el suelo. Cuanto más bajes el talón y más para adelante te eches, más estirarás. 2 ó 3 repeticiones de 20" con cada pierna. 4. PSOAS ILÍACO . Da un gran paso al frente (o hacia atrás), mantén la pierna adelantada doblada y perpendicular al suelo, empujan

El modo más sencillo de evitar los problemas lumbares es dándole más tono a los músculos que nos ayudan a rotar la pelvis hacia atrás, además de haciendo estiramientos de los músculos contrarios que, por estar más tonificados, se han ido acortando. Si cada vez que sales en bici te limitas a pedalear y no haces ni estiramientos ni ejercicios complementarios eres candidato probable a sufrir dolor de espalda. Ponte manos a la obra antes de que sea tarde. (Ver imagenes) 1. Los músculos abdominales colocan la pelvis de nuevo en su lugar natural , al "tirar" de ella hacia atrás y arriba, por ello tendremos que hacer abdominales... pero no sirve con cualquier ejercicio abdominal (esto es lo que no todo el mundo sabe) porque la mayoría hacen intervenir también al psoas iliaco, y como os dijimos, el psoas iliaco gira la pelvis hacia delante. Estiramiento:Con las rodillas flexionadas a 90º se anula la acción del psoas. Para comprobar si está o no funcionando este músculo no tienes má

SEGURO DEPORTIVO Todos los que tenemos una licencia federativa a través de la Federación de Ciclismo de la Región de Murcia, en cualquiera de las modalidades (cicloturista, ciclomaster ...), debemos saber que contamos con un seguro deportivo cuyas condiciones generales sería muy conveniente que todos las tengamos en cuenta por si fuese necesario. Pinchando en la imagen de arriba accedereis a todo el clausulado del contrato y también incluyo 3 hojas donde podréis ver que médicos, hospitales y centros médicos están concertados para poder utilizarlos a libre elección. El procedimiento ante cualquier consulta o necesidad de atención médica pasa por ponerse en contacto con nuestra Federación ( Tel. 968 30 28 46 ) donde será necesaria la cumplimentación de un documento oficial de la misma donde se acredita al interesado la atención demandada.

El 19 de abril a las 10:00 se celebrará la 1ª Marcha MTB de Mazarrón. Salida y llegada del Pabellón Municipal. Recogida de dorsales a partir de las 8:00 horas. Bolsa de regalo para todos los participantes, trofeo para los 5 primeros de la marcha larga (65 km) y trofeo a los 3 primeros de la marcha corta (35 km). Precio inscripción federados 15 euros y para los no federados 20 euros. Para más información visita la web http://www.mazarron.es/ o en los teléfonos 679 642 693 (Enrique) -646 053 539 (Paco).

FOTOS MARCHA PORTMAN (Pincha sobre la foto para ver todas) Hoy domingo los socios de nuestro Club hemos realizado una de las marchas programadas para esta temporada, el día ha sido estupendo y la participación ha sido muy numerosa. El recorrido ha rondado los 100 km. y cabe destacar la subida a Portman donde hemos podido disfrutar del paso de la última etapa de la Vuelta Ciclista a Murcia.

3 representantes de nuestro Club en la carrera de La Palma pero fueron más que suficientes para refrendar una magnífica actuación. Luis estuvo metido en prácticamente todas las escapadas y rozando la llegada eran cazados los de su última fuga. Lástima que no le cuaje ninguna pues merece un premio tanta combatividad. No obstante, ya está el 21 en la general a 3:55 del líder, como se meta en una buena escapada nos da el campanazo. Nuestro Botas debut inconmensurable, estuvo pletórico desde el inicio, incluso liderando la carrera en una escapada temprana. Siempre atento en el pelotón supo desenvolverse como pez en el agua. Y, finalmente, Antonio supo poner el broche de oro al buen hacer de sus compañeros entrando en la disputa del sprint final de meta acabando 9º de la etapa y consiguiendo el trofeo al primer veterano. El ritmo fue frenético desde el principio; muchos corredores, 187, casi el límite permitido por los jueces; y las caídas, bastantes y en alguna ocasión aparatosas.